王淑喜的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 人妻也不放過！無視老公崩潰怒吼 猴子扯衣摸胸露賊笑

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▲（圖／《每日星報》、授權 hiking貼圖）

好大猴膽！一對夫妻同遊印尼峇里島，而他們造訪聖猴森林（Sacred Monkey Forest）時，一隻不怕生的猴子跳上女遊客的身上，起初猴子看起來很安分，不久後突然伸出了「鹹猴手」，當場搓揉女遊客胸部。

根據《每日星報》報導，女遊客的老公在一旁將過程拍攝了下來，只見一隻猴子一開始跳到女遊客頭上，隨後滑落到腿上，女遊客也開心地和猴子互動。原本看似平凡不奇，突然猴子伸出了「鹹猴手」觸碰女遊客胸部，但似乎看女遊客沒有任何反應，食髓知味的猴子竟直接扯開女子衣領，甚至將手伸進她的「事業線」，種種行為讓一旁的老公嚇得大呼「嘿，那是我老婆！」，但猴子依然不理會，繼續辦自己的「正事」。

▼猴子伸出「鹹猴手」扯女遊客衣服。（圖／《每日星報》）

 腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身

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[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。

腸道差身心不快樂

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。

改善腸道蔬果是關鍵

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

每天吃蔬果遠離憂鬱

不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

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